10节课拆分跑后拉伸的问题

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随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，

长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，

引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

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